مرحله سوم :حفظ وزن

فرد بعد از به كار گيري برنامه كاهش وزن همراه با برنامه ريزي جديد براي مصرف موادغذايي و فعاليت ورزشي براي مدت 20-12  هفته با داشتن انگيزه و حمايت اطرفيان ، حدود 10 كيلوگرم وزن كم مي كند.

حالا مرحله طولاني تر حفظ وزن شروع مي شود.